JAKARTA – Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine mengungkapkan fakta mengejutkan mengenai kesehatan otak jangka panjang. Penelitian yang melibatkan 21.000 orang dewasa selama dua dekade ini menunjukkan bahwa aktivitas duduk tidak selalu berdampak buruk, asalkan melibatkan proses berpikir aktif. Peneliti utama dari Karolinska Stockholm, Mats Hallgren, PhD, menjelaskan bahwa mengganti kebiasaan duduk pasif—seperti menonton TV—dengan aktivitas duduk yang aktif secara mental seperti membaca, bekerja di kantor, atau merajut, terbukti signifikan dalam menekan risiko demensia.
Hasil penelitian mencatat bahwa setiap tambahan satu jam aktivitas duduk yang aktif secara mental per hari berkaitan dengan penurunan risiko demensia sebesar 4 persen. Bahkan, jika seseorang meningkatkan durasi duduk aktif selama satu jam sambil tetap mempertahankan tingkat aktivitas fisik lainnya, risiko terkena demensia bisa turun hingga 11 persen. Ahli neurologi Majid Fotuhi, PhD, menegaskan bahwa temuan ini menggeser paradigma dari sekadar “hindari duduk” menjadi “aktifkan otak Anda”. Menurutnya, duduk dapat memperkuat atau melemahkan otak, tergantung pada bagaimana waktu tersebut digunakan untuk aktivitas yang menantang mental.
Meskipun aktivitas kognitif saat duduk memberikan manfaat besar, para ahli tetap memperingatkan bahaya gaya hidup sedenter yang berkepanjangan. Aktivitas seperti menggulir layar ponsel tanpa tujuan (scrolling) tetap dikategorikan sebagai perilaku pasif yang tidak memberikan stimulasi pada otak. Selain itu, aktivitas fisik seperti jalan kaki atau jogging tetap krusial untuk mencegah risiko stroke dan serangan jantung. Sebagai solusi praktis, masyarakat disarankan untuk menyelingi waktu duduk pasif yang lama dengan kegiatan yang menantang pikiran guna menjaga kesehatan kognitif di masa tua. Dikutip dari Antaranews.com
